一个时辰后，内功心法修炼结束，弟子们缓缓睁开眼睛，脸上都露出了疲惫却满足的笑容。他们能清晰地感觉到，体内的灵气，比之前更加凝练、更加温暖，经脉也仿佛被拓宽了一些，呼吸也变得更加顺畅。
“太好了，师父！我感觉到了！”李小石头站起身，活动了一下身体，兴奋地说道，“灵气汇入丹田的时候，暖暖的，很舒服，而且运转起来，比之前顺畅多了！”
“是啊，师父，这‘自然吐纳术’也太神奇了！”赵瑶笑着说道，“我感觉自己的灵气，好像变得更纯净了，之前修炼时的浮躁，也消失不见了。”
苏清鸢浅浅一笑：“很好，你们都做得不错。‘自然吐纳术’，贵在坚持，每日清晨，农耕结束后，你们要坚持修炼一个时辰，慢慢打磨内功，拓宽经脉，为后续进阶招式的修炼打下坚实的基础。记住，内功是根基，根基越稳，后续的招式修炼，才能事半功倍。”
“弟子谨记师父教诲！”弟子们齐声应道，将苏清鸢的话，牢牢记在心里。
休息半柱香后，沈惊尘走上前，语气郑重：“好了，接下来，由我来传授你们《田园心法》的第一套进阶招式——‘青禾拳’。这套拳法，以‘柔克刚、借力打力’为核心，结合《田园心法》的自然之道，既有防御之力，又有攻击之势，招式简洁实用，适合实战，也是你们现阶段最适合修炼的进阶招式。”
话音刚落，沈惊尘便纵身跃起，在演武场中央，演示起“青禾拳”。他动作流畅，身姿矫健，每一招每一式，都沉稳有力，却又不失柔和，灵气顺着招式的节奏，流转全身，拳风呼啸，却不刚猛霸道，反而带着一股自然之力，完美契合了《田园心法》的理念。
“大家看清楚了，”沈惊尘一边演示，一边讲解，“第一式‘青禾破土’，蓄力于拳，灵气汇聚于指尖，顺势出击，力道要稳，要快，像禾苗破土而出一样，充满力量；第二式‘风禾摇曳’，身形灵活，借力卸力，避开对手攻击的同时，顺势反击，讲究的是灵活多变……”
沈惊尘演示得细致入微，每一个动作的发力点、灵气运转的节奏，都讲解得清清楚楚。弟子们看得目不转睛，一边认真记着招式要领，一边在心里默默模仿，脸上满是专注。
演示结束后，沈惊尘示意弟子们分组练习：“林墨、阿牛，你们两个一组，陈禾、周舟一组，苏晓、赵瑶一组，小石头，你先跟着我练，熟悉招式要领后，再和大家分组对练。记住，练习时，要结合刚才修炼的‘自然吐纳术’，让灵气跟着招式流转，发力要稳，动作要规范，不要急于求成，也不要敷衍了事。”
“是！师父！”弟子们齐声应道，立刻分组，投入到招式练习中。演武场上，瞬间响起了整齐的拳风声，弟子们认真练习着每一个招式，虽然一开始还有些生疏，动作不够流畅，灵气与招式的配合也不够默契，但每个人都格外认真，一遍又一遍地练习，丝毫没有懈怠。
沈惊尘走到李小石头身边，手把手地指导他练习“青禾拳”：“小石头，你天生神力，发力时要注意收放自如，不要用蛮力，要将灵气与力道结合起来，就像你农耕时翻地一样，沉稳发力，顺势而为。你看，这一式‘青禾破土’，要先蓄力，灵气汇聚于丹田，再顺着手臂，流转到拳头，然后顺势出击，力道要稳，不要急躁。”
李小石头认真地听着，按照沈惊尘的指导，一点点调整动作和发力点，一边练习，一边运转“自然吐纳术”，让灵气跟着招式流转。一开始，他的动作还是有些笨拙，灵气与招式的配合也不够默契，一拳打出去，力道要么太猛，要么太弱，总是达不到要求。
但他没有放弃，一遍又一遍地练习，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了衣衫，却依旧眼神坚定，专注地打磨着每一个招式。沈惊尘看着他刻苦的模样，脸上露出了欣慰的笑容，时不时停下来，纠正他的动作，引导他调整灵气运转的节奏。
一旁的林墨和阿牛，练习得十分认真。林墨招式熟练，灵气与招式配合默契，每一拳都沉稳有力，阿牛则凭借着天生的力气，招式刚猛，两人相互对练，相互纠正，进步飞快；陈禾和周舟，心思缜密，善于思考，练习时，不仅注重招式的规范性，还不断琢磨着招式的发力技巧，很快就掌握了“青禾拳”的要领；苏晓和赵瑶，身形灵活，招式柔和，虽然力道不足，但动作流畅，灵气与招式的配合也十分默契，两人相互鼓励，相互帮助，也渐渐熟练了招式。
苏清鸢站在一旁，静静看着弟子们练习的身影，脸上露出了欣慰的笑容。她能清晰地感觉到，弟子们的进步，不仅仅是招式和内功的提升，更是心性的成长——他们变得更加沉稳、更加坚韧、更加团结，也更加明白，守护桃源村的责任，需要靠自己的努力，一点点去实现。
一个时辰的招式练习结束，弟子们纷纷停下动作，虽然浑身疲惫，衣衫湿透，但每个人的脸上，都露出了兴奋的笑容。他们能清晰地感觉到，自己的招式，比一开始熟练了许多，灵气与招式的配合，也更加默契，实战能力，也有了明显的提升。
“好了，招式练习就到这里。”沈惊尘走上前，语气郑重，“从今日起，每日下午，我们都练习进阶招式，傍晚时分，进行实战演练，两人一组，模拟实战场景，检验你们的招式掌握情况和实战能力。每周，我们会进行一次考核，考核不合格的，要加倍练习，直到合格为止。”
“弟子遵命！”弟子们齐声应道，语气坚定，眼中满是斗志。他们早已迫不及待，想要通过实战演练，检验自己的修炼成果，想要更快地提升自己的实战能力，想要早日成为独当一面的守护者。
傍晚时分，实战演练正式开始。弟子们按照分组，两两对练，模拟实战场景，一招一式，都格外认真，拳风呼啸，灵气碰撞，演武场上，一片热闹非凡。
李小石头和阿牛一组，两人都是天生神力，对练起来，格外激烈。一开始，李小石头还不太熟练，招式有些僵硬，总是被阿牛压制，但他很快就调整过来，一边对练，一边琢磨着招式的要领，结合“自然吐纳术”，让灵气跟着招式流转，发力越来越稳，动作也越来越流畅，渐渐能与阿牛抗衡。